goldoff (goldoff) wrote,
goldoff
goldoff

Мой год физкультурника

Буду хвастаться, горевать и анализировать.
С июля 2013 пользуюсь RunKeeper.com, соответственно более-менее серьезно занимаюсь физкультурой.
Общие данные (с округлением) - 692 часа активностей, за которые я сжег почти 304 000 кал, продвигавшись 5 110 км. Что составляет почти 2 часа, 830 кал, 14 км в день.
Бег - 12% расстояния, 8% времени и 16% кал.
Ходьба - 54% расстояния, 67% времени, 52% кал.
Велотренажер - 30% расстояния, 6% времени, 17% кал.
Плавание - 4% расстояния, 15% времени, 12% кал.
Силовые упражнения - 4% времени, 3% кал.
Что можно сказать?
1. Хотите похудеть(читай, тратить калории) - можно просто ходить, но ходить нужно много.
2. Самый эффективный способ потери калорий - велотренажер или велик, но нужно реально впахивать а не сидеть в айфончеге колупаться.
3. Бег - хорошая нагрузка, но травматичная. Связки-суставы-мышцы могут и будут болеть.
4. Плавание - хорошая нагрузка, но очень уж долгая скучная. Если всерьез.
5. Без железа хорошей физкультуры, тем более спорта, не бывает. Но, если впахивать, оч тяжело восстанавливаться. Как мышцы, так и ЦНС.
6. Вообще, в нашем возрасте основные проблемы - теряется скорость(сильно) и длительное восстановление. Как нарастить скорость чего угодно, еще понятно - интервалы и темповые упражнения. Плюс просто рост силы мышц. Как изменить скорость восстановления с учетом работы, стрессов и прочих прелестей мегаполиса - я не понимаю.
7. Физкультура, спорт и прочие физнагрузки - хорошо, даже очень. Пока не втянешься - не понимаешь, как это хорошо. Тут тебе и эндорфиновый приход, и возросшая работоспособность во всем, и возможность есть что угодно намного больше, чем без спорта и куча прочих радостей.
8. Время найти легко, кто бы что ни говорил. Нужно чуть меньше спать, чуть меньше встречаться с людьми всякими, чуть меньше смотреть телевизор - и времени на все хватит.
9. Да, что-то будет страдать. Но это уже вопрос приоритетов.
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 12 comments